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1番効率のいいダイエット法ってなんですか?1.日々、ご飯やパンや麺類やお菓子やジュースを極力控え、2.週3回ほどジムで1時間ぐらい筋トレし、3.週3回ほど朝ウォーキングなりランニングなりを30分ぐらい行う。この3つのセット。. 脂肪にはグレリンの分泌を抑える作用があるのでお腹は空きづらくなりますよ。 要するに食欲をコントロールするには「低糖質高脂質食」が一番楽ちんだと思います。 高糖質低脂質食でカロリー制限しながら食欲を抑えることは原理上難しい. こんばんわ! さて今日でトライアルラスト! ケトジェニック1ヶ月やってみた際のカラダがこんな感じ↓ 序盤に比べて、下腹の脂肪が少しスッキリしてきました! 結構カロリー摂ってたのか、前回ほど急激な変化は得られなかったものの、体重-2kg、体脂肪率₍-2%落ちてくれました😊. ダイエット期間は最低でも3ヶ月!夏に向けてスリムな細マッチョスタイルを手に入れたい人は、そのための準備を春から始めるのが正解となります。筆者の経験上、7月・8月に目標を達成するためには3ヶ月〜4ヶ月の期間が必要となるため遅くとも4月中には作戦を実行に移さなくてはならないの.

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